스트레스2 명상과 사운드 – 소리 명상이 스트레스 완화에 도움이 되는 이유 1. 소리 명상이란 무엇인가? – 소리를 통한 깊은 명상 경험소리 명상(Sound Meditation)은 특정한 소리나 진동을 이용해 심신을 안정시키고, 깊은 명상 상태에 도달하도록 돕는 명상 기법이다. 이는 고대부터 사용되어 온 방법으로, 티베트의 싱잉볼(Singing Bowl), 인도의 만트라(Mantra), 그리고 북아메리카 원주민들의 드럼 연주(Drumming) 등이 대표적인 예다. 현대에는 사운드 테라피(Sound Therapy)와 결합하여 명상뿐만 아니라 스트레스 완화, 불안 감소, 수면 개선 등 다양한 심리적·신체적 효과를 제공하는 도구로 활용되고 있다.소리 명상의 핵심은 특정한 주파수를 활용하여 뇌파를 변화시키는 데 있다. 인간의 뇌파는 감정 상태에 따라 다르게 반응하는데, 베타파(일반적인.. 2025. 2. 20. 다이어트가 정신 건강에 미치는 영향 – 제한된 식단이 불안과 스트레스를 유발하는 이유 1. 극단적인 식단 제한과 스트레스 – 심리적 압박의 증가다이어트는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 직접적인 영향을 미친다. 특히, 칼로리를 극단적으로 제한하거나 특정 음식군을 완전히 배제하는 식단은 심리적 스트레스를 유발할 가능성이 높다.연구에 따르면, 엄격한 식단을 따르는 사람들은 일반적인 식습관을 유지하는 사람들보다 불안과 스트레스를 경험할 가능성이 크다. 이는 식단을 통제해야 한다는 압박감이 지속적인 긴장 상태를 유발하기 때문이다.식단 제한과 불안감의 관계다이어트를 할 때 "먹으면 안 된다"는 강박적인 사고가 생기면서 음식과 관련된 불안이 증가할 수 있다.특히, 특정 음식을 먹었을 때 죄책감을 느끼는 경우가 많으며, 이는 장기적으로 정신적 피로를 초래할 수 있다.사회적 스트레스 증가다이어트로 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
